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因此

来源:http://www.bjgjkd.com.cn 作者: 发表时间 : 2018-08-18 13:32 浏览 :

蜂蜜,蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具有很好的润肠通便作用,非常适合老年体弱者和小儿食用。

以上是几种可以使我们健康减肥的食物。蜂蜜具有很好的润肠通便的作用,是大家美容排毒;糙米、柚子、柑橘都具有此种功效。苹果可以清理肠胃,并预防便秘。此外,我们要根据自身情况选择减肥方法。

对于现在的审美标准,人们运动减肥这件事是无可厚非的。但是为了不要让大家盲目的选择减肥方法,有必要给大家说一说可以减肥的食物,它们是健康的食物,可以让我们的身体美容排毒。

草莓,草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

酸奶,酸奶能促进肠道内有益菌乳酸杆菌的增殖,并可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。此外,酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动,从而起到促进排便的作用

苹果,苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

柚子,柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

猕猴桃,猕猴桃中含有膳食纤维、维生素c、维生素a、维生素e、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。

糙米,糙米中含有丰富的膳食纤维,可有效地促进排便。

柑橘,柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动,可在一定程度上防治便秘。

运动前科学饮食 减肥就会加倍

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